6 Rekomendasi Menu Sarapan Pagi Sehat yang Simple dan Lezat
Sebelum melakukan berbagai aktivitas, maka diperlukan energi sebagai sumber tenaga yakni dengan sarapan. Oleh sebab itu, jangan sampai Anda salah memilih menu sarapan karena bisa memengaruhi tenaga dan mood dalam menjalani kegiatan. Dengan menu sarapan pagi sehat, maka juga bisa menambah daya imun. Berikut 6 rekomendasi menu sarapan pagi yang sehat, simple, dan lezat.
- Oatmeal
Menu sarapan pagi yang sehat, lezat, dan simpel untuk dibuat adalah oatmeal. Makanan ini diperoleh dari gandum utuh yang diolah melalui proses penggilingan. Oatmeal memiliki kandungan lignan, yakni zat kimia yang bisa mencegah penyakit jantung. Anda bisa memasak oatmeal dan mencampurkannya dengan susu skim atau topping buah segar.
- Telur
Telur menjadi salah satu makanan yang simpel dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu studi menunjukkan bahwa telur adalah makanan terbaik untuk sarapan sebab bisa memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama. Anda bisa mengolahnya menjadi beragam menu mulai dari telur dadar, telur mata sapi, hingga menu seperti scramble egg dicampur roti.
- Pisang
Menu lainnya yang cocok untuk sarapan adalah buah pisang. Hal ini dikarenakan terdapat berbagai kandungan nutrisi di dalamnya seperti serat alami, mineral kalium, hingga vitamin C. Dengan kandungan nutrisi tersebut dapat menghasilkan efek kenyang lebih lama. Sehingga tenaga bisa tersimpan dengan optimal dan aktivitas bisa berjalan lancar.
- Greek Yogurt
Rekomendasi menu sarapan pagi sehat yang simpel dan lezat selanjutnya adalah Greek yogurt. Kandungan protein dari Greek yogurt ini dua kali lipat lebih tinggi daripada yogurt biasanya. Selain itu, bahan makanan ini juga memiliki kandungan kalsium untuk tulang dan gigi. Menu sarapan ini bisa dimakan bersama buah-buahan, granola, hingga kacang-kacangan.
- Sereal
Sereal adalah makanan yang berbahan dasar gandum serta memiliki rasa yang lezat. Sereal bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol serta meningkatkan kesehatan jantung. Nah, Anda bisa memakannya dengan tambahan susu atau yogurt sesuai selera. Makanan ini cocok untuk menu sarapan karena memiliki kandungan nutrisi yang mampu memberikan tenaga optimal.
- Salad Buah dan Sayur
Agar stamina tubuh kuat untuk menjalani aktivitas seharian, maka Anda juga bisa mencoba salad buah dan sayur untuk menu sarapan. Buah dan sayur kaya akan nutrisi yang beragam, mulai dari aneka macam vitamin, serat, hingga mineral. Anda bisa menggunakan beberapa jenis buah dan sayur untuk membuat menu ini, misalnya alpukat, pisang, apel, pir, tomat, selada, dan brokoli.
Nah, itulah beberapa rekomendasi menu sarapan pagi sehat yang simpel dan lezat. Sehingga Anda bisa membuatnya dengan mudah dan bahan yang digunakan juga mudah dicari. Pastikan bahwa menu sarapan tersebut memiliki nutrisi yang cukup sebagai sumber tenaga untuk melakukan aktivitas seharian. Agar terhindar dari penyakit, jangan sampai melewatkan sarapan, ya!